Mon, 01/25/2010 - 12:25 | by admin

Tupakoinnin lopettamisvinkkejä

Edelleen saatetaan ajatella, että tupakoinnin lopettamisella ei ole mitään merkitystä, sillä vahinko on jo tapahtunut. Mutta itse asiassa on niin, että jos lopetat tupakoinnin, elimistösi alkaa vähitellen korjata itseään ja terveydentilasi todennäköisesti paranee. Jos siis vain suinkin voit, lopeta!

Tupakoinnin lopettamiseen on kehitetty useita eri menetelmiä. Yritä valita sellainen menetelmä tai menetelmien yhdistelmä, jonka uskot onnistuvan sinulta parhaiten ja jota pystyt noudattamaan. Jos yksi menetelmä ei toimi, kokeile toista!

Tahdonvoima
Tupakoinnin lopettaminen pelkän tahdonvoiman avulla on hyvin epätodennäköistä. Alle viisi prosenttia niistä jotka yrittävät lopettaa ilman minkäänlaista apua onnistuu siinä. Jos tunnet tällaisen henkilön, hän on ehdottomasti poikkeustapaus eikä sääntö.

Neuvontapalvelut
Lääkärisi tai diabeteshoitotiimisi pystyy ehkä suosittelemaan sinulle tupakoinnin lopettamiseen tähtäävää neuvontapalvelua. Tällaiseen saattaa kuulua keskusteluja tupakoinnin lopettamisesta terveysalan ammattilaisen kanssa, joskus ryhmätilanteessa. Neuvonta kaksinkertaistaa lopettamismahdollisuuden yhden vuoden jälkeen. Onnistumismahdollisuudet ovat kuitenkin edelleen alle 10 prosenttia, jos neuvonnan rinnalla ei käytetä mitään muuta menetelmää.

Vaihtoehtoterapiat
Vaihtoehtoterapioiden, kuten hypnoterapian tai akupunktion vaikutuksista tupakoinnin lopettamiseen ei juuri ole tieteellistä näyttöä, mutta jotkut saavat näistä menetelmistä suurta apua. Etenkin hypnoosilla voidaan parantaa rentoutumiskykyä ja alentaa stressiä. Jos päätät kokeilla vaihtoehtoterapiaa, valitse pätevä, rekisteröitynyt terapeutti.

Nikotiinikorvaushoito
Nikotiini on savukesavun tärkein riippuvuutta aiheuttava tekijä, koska se on erittäin addiktoiva. Savukkeista saatavan nikotiinin korvaaminen jollain muulla nikotiininnauttimistavalla auttaa taistelussa ”tupakantuskaa” eli tupakoinnin lopettamisen fyysisiä ja psyykkisiä oireita vastaan. Keskustele diabetestiimisi kanssa ennen kuin aloitat tällaisten tuotteiden käytön. On tärkeää, että diabeetikot käyttävät niitä valvotusti, sillä ne saattavat aiheuttaa alhaista verensokeria (hypoglykemiaa). Jos osallistut tupakoinnin lopettamisneuvontaan samalla, kun käytät nikotiinikorvaushoitoa, mahdollisuutesi onnistua lopettamisessa nousevat 15-35 prosenttiin.

Buproprion
Buproprion on lääkevalmiste, jonka uskotaan vaikuttavan aivojen riippuvuutta ja mielihyvää aiheuttaviin keskuksiin. Lopettamisaste Buproprion-hoidolla on noin 30-40 prosenttia yhden vuoden jälkeen. Buproprionilla voi olla sivuvaikutuksia etenkin käytettynä yhdessä muiden lääkkeiden kanssa. On siis elintärkeää, että lääkärisi on tietoinen kaikista muista käyttämistäsi lääkkeistä ennen valmisteen määräämistä.