Fri, 01/22/2010 - 06:51 | by admin

Ruokailun nyrkkisäännöt

Kaikkien lasten ja aikuisten, ei vain diabeetikoiden, on hyvä omaksua säännölliset ruokailutottumukset
Huomioi ruoka-aikojen ja ateriasisältöjen suunnittelussa muut päivittäinen toiminta, esim. harrastatko liikuntaa vai istutko työpöydän ääressä?
Ota tarvittaessa lisäinsuliinia, esim. juhlissa tai kun syöt paljon makeaa.
Ota välipalaksi tuore hedelmä mieluummin kuin hedelmämehu.
Jos sinulla on paino-ongelmia, vähennä välipalojen määrää ja ruoan määrää aterialla.
Lisää ravintokuidun määrää ruokavaliossasi.

Tiedot perustuvat tohtori Ragnar Hanasin hyödylliseen, selkokielisellä englannilla kirjoitettuun oppaaseen Type 1 Diabetes in children, adolescents and young adults, jonka tarkoitus on auttaa diabeteksen ymmärtämisessä. Klikkaamalla tästä voit tilata tohtori Hanasin kirjan verkosta itsellesi.